[...] a na 2 glowy teraz wywaliles wszystkie cwiczenia tak nie moze byc. Zrob rownowage 2 cwiczenia na czworoglowyi 2 na dwugłowy uda Co do bicepsa dalej nie wiem czy katuejsz mase? Jesli tak 2 cwiczenia na biceps wystarcza uginanie gryfem prostym 4x8-10 mlotkowe 4x10 Bari tez nie zrozumiales daj tak: wyciskanie sztangi sprzed kaltki siedzac [...]
Ciecierzyca pospolita (Cicer arietinum L.) – gatunek rośliny jednorocznej należący do rodziny bobowatych. Pochodzi z zachodniej Azji. Nie rośnie dziko, jest wyłącznie rośliną uprawną. Nasiona wyglądem i smakiem przypominają groch i są używane do spożycia podobnie, jak on. Znana jest także jako groch włoski. Wyrabia się z nich także [...]
Tren mogles zostawic pozniej... Jak pisalem test z meta, pozniej test dd meta duzo kombinacji jest... A co do bf to 15% minimum Na made... Przerabialem nie raz mase z bf ponad20% napuchniesz jak banks pas pojdzie tyle co barki... Po odstawieniu woda zejjdzie wszystko zleci a pas zostanie...
Jak dla początkującego to dość skomplikowany plan posiadasz. Polecałbym Ci trening push/pull. Też jestem ektomorfikiem i fajnie na mnie działał. Domyślam się że dalej chodzi o mase, jeśli tak to ogranicz ilość powtórzeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]
[...] 1 raz:-)). Ja brałem raz mdrola i raz xtrena (ten drugi ekstra, taką separację ciężko było mi potem na czymkolwiek innym uzyskać; xtren zdecydowanie najlepszy PH na suchą mase i nie ma grupy 17alfa, z tesciem petarda jak ktoś trenu nie brał a w 4-5 tygodni chce mieć mega efekty, dodając wino kosmos, ale wiadomo zalezy od organizmu i 100 innych [...]
IMO teraz zima, warto porobić masę. Z czasem do "masówki" dołożyć lekkie aero . A na koniec, przed sezonem zaplanować wycinke. Ale i tak wszystko zależy od tego, jak chcesz wyglądac
Sorry, nie rzeźbę; mase ;] co robił? bujał się po szkolnych korytarzach :P nie wiem czy chodził na siłke, ale chodził takim spręzystym kozackim krokiem i raz podszedł do takiego wyższego i mu powiedział, że sie za bardzo wozi w tej szkole (koles od niego wyższy i lepiej zbudowany) i jak kogucik do niego przywarł i nie wiem czy na klaty sie chciał [...]
witam,..reklamujecie się,że sklep jest najtańszy jednak to nieprawda, wchodząc na allegro i patrzac cociażby na pozycje x-pand to u was 820gr kosztuje 142 zl, nie jest to nieststy tanio, bo na allegro nowy x-pand 925 gr kosztuje jedynie 120zl, i tak mozna by wymieniac masę produktow,.... a co do pewnosci?,.... na allegro są pewni sprzedawcy,ktorzy [...]
Kradnie kradnie. To się zdecyduj. Najpierw piszesz o kradzeniu w państwowej służbie zdrowia (ktoś płaci, ktoś korzysta) Ja tego nie napisalem i jestem zdecydowanym przeciwnikiem panstwowej sluzby zdrowia i wszelkiego okradania jednych zeby dac innym... A chwilę potem o kradzieży. Ci ludzie NIE KRADNĄ, a korzystają z normalnej kasy zapewnianej [...]
[...] twoja baze silowo-miesniowa(bo z tym cienko u ciebie),abys w nastepnych cyklach stosujac juz bardziej "sylwetkowe" podejscie mogl zbudowac jeszcze wieksza mase. pozdrawiam. "widzę że ciężko będzie się spompować na jednym treningu" widze,ze ciezko jest przelamac pewne streotypy. wcale nie musisz byc spompowany,abys [...]
Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania szybkie, pyszne danie, bardziej na okres masowy niż redukcyjny ale jest zima, więc większość robi masę... Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g [...]
Chlebek "Życie" Chlebek bardziej pasuje jako lekka i zdrowa przekąska niż baza pod jakies kanapki Chlebek jest bez maki zupełnie składa sie praktycznie z samych nasion. Co potrzebujemy- 140 gram słonecznika łuskanego 90 gr siemienia lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 [...]
[...] rezultaty. duze-czytaj nogi,plecy... 3. pacjent mysli o ramionkach(biceps),ale nie zdaje sobie sprawy,ze obwod ramienia zalezny jest od ogolnej masy ciala. zwiekszy ogolna mase ciala-zwiekszy takze swoj obwod w bicepsiku. 4. pacjent nie chce calosciowki....ale nie zdaje sobie sprawy,ze jesli poswieca na inne formy aktywnosci fizycznej(pilka [...]
Szymon mega, uda jak z seniorów. U Witka, mimo że widzę go na siłowni i jak patrze na niego to wydaje mi się że mam doczynienia z king kongiem tu wydaje się że ma niezbyt dużą masę jak na ten wzrost. Ale jak dowali kg to będzie bomba. Pozatym Szymon starszy o 2 lata od Witka więc róznica zapewne z tego wynika. Chodz w zeszłym roku na MP juniorów [...]
I to jest profesjonalizm, nie ta amatorszczyzna w wydaniu biegaczy na zawodach. %-) Otóż nie, oba wnioski są błędne. Gdyby zawodnik nie pił, zaburzyłby równowagę elektrolitową, zagęściłby sobie krew ponieważ transfer wody w tkankach zachodzi po gradientach i jeśli mięśnie drastycznie zwiększą zapotrzebowanie na energię, natomiast Ty jeszcze wodę [...]
Dzień dobry :-) Zgłaszam się i ja. Również miałam przyjemność uczestniczyć w "Treningu z Mistrzynią" i to tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że chcę nad sobą pracować, nad jak najlepszą formą by móc wyjść w odpowiednim momencie na scenę. - imię: Agata - wzrost: 168 cm - aktualna waga: 65,5 kg (biust 89 cm, talia 67 cm, biodra 93 cm, udo 57 cm) [...]
[...] od odpowiednich cwiczen napinajacych,nawet poprzez marsze skupiaj sie na napinaniu ich dodatkowo . oczywiscie nie przez caly czas ale np 30 sekund,30 sekund przerwy i tak poczatkowo moze przez 10 min az dojdziesz do pelnej godziny-bardzo skutecznie redukuje zarowno mase jzk i tluszcz w tym obrebie.po miesiacu portki do przerobki do krawca
[...] i normalnie sie odzywiam tzn odpowiednie posilki o odpowiednich porach, chyba tyle... P.S. Ostatnio sie dowiedzialem od Pana ze strefy mocy, ze ciezko robic sukcesywnie mase miesniowa i rownie sukcesywnie spalac tluszcz, innymi slowy albo jedno albo drugie. Nadmienil rowniez, ze branie termogenikow nie idzie w parze z braniem bialka, Ja [...]
Pajace z siłki!!!
